在追求健康与美丽的同时，许多人开始探索各种减肥方法。其中，辟谷减肥法因其独特的理念和快速的效果，受到不少人的青睐。本文将介绍一种结合了辟谷理念与现代营养学的21天减肥计划，旨在帮助大家在保持健康的前提下，实现体重管理的目标。 #### 第1-7天：轻度辟谷，调整身体 **早餐**：一杯温水、一杯绿叶蔬菜汁（如菠菜、芹菜、苹果）。 **午餐**：一份清蒸鱼或鸡胸肉，搭配少量糙米或全麦面包。 **晚餐**：一碗海带汤，搭配一份凉拌蔬菜（如黄瓜、西红柿、紫甘蓝）。 #### 第8-14天：完全辟谷，